『一人暮らしをしているけど、布団の洗い方を教えて！』
『一人暮らしの布団の洗濯頻度はどのくらいが理想的？』
『布団を清潔に保つ秘訣（ダニ予防）が知りたい！』
はじめて一人暮らしする方は、『布団の洗い方が分からない』という方が多いと思います。特に男性の方は、親から教えてもらう機会ってなかなか無いものです。
私も大学生から社会人までの10年間、一人暮らしをしていましたが、布団を洗った記憶がありません（笑）
ここでは、一人暮らしの方に向けて、「布団の洗い方」「布団の洗濯する頻度」「布団を清潔に保つ秘訣（ダニ予防）」といった情報を解説します。
このページを読めば、布団のお手入れについて理解が深まり、布団の洗い方・洗濯する頻度がわかるようになります。
人の平均睡眠時間は約7時間、布団の中で過ごす時間は1日の約三分の一になります。お布団を清潔に保って、気持ちよく寝れる環境を整えていきましょう。
布団の洗い方を知ってる？【はじめての一人暮らし】
一人暮らしの悩みとして、なかなか布団のお手入れができていないという方は多いのではないでしょうか？
- そもそも布団の洗い方が分からない
- 布団を洗う時間がない、めんどくさい
- 洗濯機に入らないので洗えない
- コインランドリーに持っていく手段がない
理由はさまざまですが、一番多いのは『布団の洗い方が分からない』という方ではないでしょうか？
SNSから分かる、布団のお手入れについての悩み、また実体験者（筆者）の意見をご紹介します。
SNSから分かる、布団お手入れの悩み
布団の洗い方合っとるか分からんが洗濯機にぶち込んでボタンポチした！！
— 水あめ (@MeA_trpg) December 18, 2022
布団の洗い方わからんから細切れにして捨てたい
— るみこ😟 (@doki_rumiko) October 7, 2022
犬が布団におしっこしよったぁぁぁぁぁぁぁ
— かけさん (@knoaka0211) May 19, 2022
洗い方知らんし、洗濯していいっていう表示のやつもないしどうしようもないんですけどｗｗ
くるみそ(18歳)
— ひらけん (@_hira_ken_) October 28, 2020
・風呂掃除という概念を先週知った
・荷物を送れない
・洗濯物の干し方を先月知った
・米の炊き方を先月知った
・洗濯物を畳めない
・布団の洗い方を知らない
・ごみの分別方法を去年知った
みなさん、『布団の洗い方を知らない』という方は多いようです。
実体験者（筆者）の意見
筆者（私）は、大学生から社外人までの10年間、一人暮らしを続けてきました。布団の洗い方は知らなかったので、布団を干すぐらいしかお手入れしていませんでした。
後で詳しく説明しますが、天日干しでは「雑菌やダニの繁殖を抑える」ことができますが予防でしかありません。完全に布団をキレイにしたい場合は、『布団を洗う』しかありません。
正しいお布団のお手入れの仕方を学んで、清潔な状態を保てるようにしていきましょう。
布団を洗わないとダニの温床に！？
布団を洗わないと、結果的にダニの温床になり、アレルギーの原因となることがあります。
このメカニズムと対策を説明します。
布団が汚れる原因は？
一般的に成人の方が、就寝中にかく汗の量は、コップ一杯分と言われています。この汗が主な汚れの原因となります。
その他にも、皮脂や垢、頭皮から落ちるフケなどが原因で、布団が汚れていきます。汚れをほかっておくと、においやベタつきの原因になります。
布団が汚れたままでは、ダニが繁殖する
汗の水分によって、ふとんの中や床との間に湿気がこもると、カビやダニが発生しやすい環境になります。
他にも垢やフケをそのままにしておくと、それをエサにダニがどんどん繁殖していき、布団の中で増殖を続けていく負のスパイラルに。
このダニの繁殖をほかっておくと・・・、ハウスダストの原因や、アレルギーなどの健康被害につながることになります。
ダニを退治する方法
布団を清潔に保つ理由はもう分かりますよね、『アレルギーの原因となるダニの繁殖を抑える、やっつける』ことです。
実は天日干しや乾燥機によるお手入れだけでは、布団の中にひそんでいるダニを完全にやっつけることはできません。
ダニを根本的に退治したい場合は、洗浄によって「ダニ・フン・死骸」を流して、さらに高温で乾燥させることによって、残ったダニを死滅させるといった方法になります。
この方法を手っ取り早く、手間をかけずに行いたい方は「クリーニング」が最も適しています。
一人暮らしで忙しいあなたには、24時間申し込み可能、持ち運ぶ必要がない『宅配クリーニング』をおすすめします。
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布団の洗い方① | 自宅で洗う
| 洗濯機で洗う | お風呂で洗う | |
|---|---|---|
| 洗濯にかかる費用 | 電気代のみ | 水道代のみ |
| 洗濯にかかる日数 | 洗い・脱水：約1時間 干す：約1日 | 洗い：約1時間 水抜き：約1時間 干す：約2日 |
| 手間や労力など | 時間と干す手間がかかる | 時間と労力がかかる |
自宅で布団を洗う場合、洗濯機に布団が入る場合はそのまま洗うことができます、入らない場合は「お風呂で踏み洗い」をしましょう。
一人暮らしの方は、布団がはいるほどの洗濯機をお持ちではないかもしれません。お風呂で洗うやり方は、コストは安上がりですが、洗うのに時間や労力がかかるので結構大変です。
洗濯機で洗う
大きめの洗濯用ネットを準備して、洗いたい布団をに入れます。
※3つ折りにしてから、「くるくる」と中の空気を抜きながら巻くときれいに収まります。
布団を入れるまえに、洗濯槽にある程度水をはって洗剤をよく溶かしてから布団を入れます。
※直接布団に洗剤をかけてしまうと色落ちの原因にもなります、また洗剤は液体タイプのものを使いましょう。
※布団や毛布洗いコースがない場合は、大物洗い、手洗いコースなどを選択して洗いましょう。
お風呂で踏み洗い
布団の表面についた汚れやほこりをシャワーで洗い流します。その後、浴槽に水をはり、洗剤を入れてよくかき混ぜて溶かします。
洗剤がよく溶けたら布団を浴槽に入れて、上からまんべんなく足で踏んで洗います。終わったら水を流して、真水を入れながらすすぎます。これを2～3回繰り返せば、完了です。
布団は水を吸っていますので、干す前に浴槽の縁に布団をかけ、中に含んだ水をできるだけ抜いておきましょう。おおよそ1時間くらいが目安になります。
丸洗いした布団の干し方
脱水し終わった布団は、2本の物干し竿をまたがせるようにしてかけると、残った水分の重みが分散されて偏りを防ぐことができます。
また風の通りが良くなるので、乾きが早くなるメリットもあります。
その他の注意点としては、布団を干す日の天気を確認して、雨の日はさけるようにしましょう。
布団の洗い方② | コインランドリーで洗う
| コインランドリー | |
|---|---|
| 洗濯にかかる費用 | 約1,500円～2,000円 |
| 洗濯にかかる日数 | 洗い：約1時間 + 乾燥：約30分 |
| 手間や労力など | 店舗に持ち運ぶ必要があり |
コインランドリーは、布団が洗える大きめの洗濯乾燥機が揃っているので、洗濯から乾燥まで即日仕上げることが可能。
コインランドリーで洗うメリット・デメリットは、以下の通りです。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 洗濯時間を短縮できる クリーニングに出すよりも低コスト 高温乾燥で除菌効果が期待できる 仕上がりがふわふわに | 布団を店舗まで運ぶ必要がある 布団によって洗濯できるものと、できないものがある 紐でしばったり、保護ネットが必要な場合も |
いろいろ制約がありますので、気軽に洗いたい方は次の『クリーニングに出す』方法をおすすめします。
布団の洗い方③ | クリーニングに出す
| 宅配クリーニング | |
|---|---|
| 洗濯にかかる費用 | 1枚9,680円から |
| 洗濯にかかる日数 | 最短で10日 |
| 手間や労力など | 専用バッグに布団を詰める必要があり |
一人暮らしの方は、車をもっていない方が多いと思いますので、宅配クリーニングに出す方法をおすすめします。
宅配便を利用してクリーニングに出す方法で、おうちにいながら利用できる人気のあるサービスです。
宅配クリーニングで洗うメリット・デメリットは、以下の通りです。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| お店まで持ち運ぶ必要がない プロに洗ってもらえる 都合に合わせて集配してくれる | 料金が割高 専用バッグに詰める必要がある |
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布団の洗い方④ | 定期交換のレンタル布団を使う
| 布団のサブスクサービス | |
|---|---|
| 洗濯にかかる費用 | 1枚9,680円から |
| 洗濯にかかる日数 | 最短で10日 |
| 手間や労力など | 専用バッグに布団を詰める必要があり |
この方法は、お布団のクリーニングや衣替えを全部お任せでOK！という『布団のサブスクサービス』を利用することです。
安心の月額料金固定制で、布団のお手入れから衣替えまで、めんどうなことはすべてお任せできる人気のサービスです。
布団のサブスクサービスを利用するメリット・デメリットは、以下の通りです。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 質のよい布団で寝ることができる 布団やシーツを洗濯する必要なし プロに洗ってもらえる 使用しない布団の保管スペースがいらない | 布団のサイズが選べない 短期間の利用は解約手数料がかかる 届くまでに約10日前後かかる |
一人暮らしで忙しいあなたには、メンテナンスフリーでお得に清潔な布団がレンタルできる『布団サブスクサービス』をおすすめします。
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布団を洗濯するおすすめの頻度？（一人暮らしの場合）
布団を洗濯する頻度の目安として、厚生労働省のガイドラインでは、下記のように定めています。
「（寝具は）年に1回は丸洗いすることが望ましい」
引用元：『快適で健康的な住宅に関するガイドライン』（厚生省生活衛生局/1999年発行）
全国ふとんクリーニング協会のHPには、下記のように書かれています。
「少なくとも年に1回のクリーニングが健康・快適睡眠を守ります。」
引用元：JAFCA全国ふとんクリーニング協会
（一人暮らしにかかわらず）「年に1回」がおすすめ。
布団を買い替えるという方法も
布団をクリーニングに出すとそれなりに費用がかかるものです。ちょっと高いと思われる方には、お手軽に買える布団セットに買い替えるという手があります。
ニトリ 一人暮らし 布団セット
掛ふとん、敷ふとん、枕の寝具セットです。抗菌防臭加工で気持ちよく使えます。
布団を清潔に保つ秘訣（ダニ予防）
布団を洗ってキレイにした後は、清潔な状態を保っておきたいですよね。ここでは布団のお手入れ方法を説明します。
基本的な考え方は、汚れの原因（汗、皮脂や垢、フケ）を取り除くことです。
布団を干す
布団乾燥機を使う
布団を敷いたままにしない
まとめ | 一人暮らしの布団の洗い方を最終チェック！
一人暮らしの方の場合、お布団の洗い方について、下記4つの方法をご紹介しました。
①自宅で洗う（洗濯機で洗う、お風呂で踏み洗い）
②コインランドリーで洗う
③クリーニングに出す（重い布団を運ばなくていい！布団の宅配クリーニング）
④定期交換のレンタル布団を使う
お布団の適切な洗濯する頻度もご紹介しました。
（一人暮らしにかかわらず）「年に1回」がおすすめ。
ご自分にあったお布団の洗い方で、気持ちよく寝れる環境を整えていきましょう。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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